乗るだけで、自然とバランス感覚をトレーニング出来るバランスボード
バランスボード+プッシュアップ
amugisバランスボードはホール付きになっているので、
体幹トレーニング+プッシュアップトレーニングも可能です。
大胸筋を鍛える事で、バストアップ効果も期待できます。
また、上腕三頭筋を鍛える事で、二の腕引き締め効果も期待できます。
背中を反らしすぎたり、お尻を浮かせたりしない様に注意しながら
チャレンジしてみて下さい。
初心者や女性は、膝をついてはじめてみるのもオススメです。
バランスボード+ヒップリフト
お尻と腰全体を鍛えることができる「ヒップリフト」。
腰を水平方向に動かすことで、腰の筋肉や大臀筋へのアプローチに効果的なトレーングです。
体幹を鍛えながら、ヒップアップ効果が期待できます。
肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げて、
お尻を締めるように意識し、姿勢をキープしてくださいね。
体幹を鍛えることで基礎代謝が向上し筋肉が付きやすくなる事が期待できるトレーニングですので、
筋トレの効果を効率的に向上させることが期待できます。
是非お試しください。
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