amugis_official staff i.tです๑•͡ .̫•๑꒜
近頃よく耳にする体幹トレーニングですが、
女性にとても人気なのはなぜでしょうȏ.̮ȏ？
主なメリット
- 基礎代謝が上がる
- 基礎体力がつく
- 姿勢が良くなる
- 便秘改善
1.基礎代謝が上がる ⇒ ダイエット効果 痩せやすい体質に
継続的に体幹筋を鍛える事で筋肉量が増え、基礎代謝が上昇。
基礎代謝が上がると、消費エネルギー量が増え、やせやすく太りにくい体質に。
2.基礎体力がつく ⇒ 疲れにくい身体
体幹筋を鍛える事で基礎体力が付き、疲れにくい身体に！
階段の昇降が楽に、長時間歩いても息切れしない。
3.姿勢がよくなる ⇒ 肩こり・腰痛の改善
体幹筋を鍛えると姿勢が改善され、全身のバランスが整います。
肩こりや腰痛に悩んでいた方も、体幹を鍛えることで改善が期待できる。
4.便秘改善 ⇒ 下腹スッキリ 消化不良の改善
体幹筋を鍛えると血行が促進され、ない内臓の動きも活発化。
内臓を支える筋力が弱いと腸が下がり、下腹がぽっこり。
腸を支える筋肉を鍛えれば、腸が下がるのを防げます。
特に女性に嬉しいのは
体幹トレーニングは『腹筋』『お尻』『背中』に効果アリ！
なので「くびれ」や「メリハリボディ」を
手に入れるのに最適です(๑✧◡✧๑)
大事なポイントは無理をしない事！
いきなりハードなメニューを組んでしまうと
必ず挫折が待っております(｡•́︿•̀｡)
自分がこれなら毎日できそうだな！
と思えるメニューを続ける事から始めてみて下さいʕง•ᴥ•ʔง
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和牛 水田さんもTVのダイエット企画でご使用してくださいました！
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最後までお読みいただきありがとうございました。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ。
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