amugis-official staff i.tです๑•͡ .̫•๑꒜
今日は、私も最近積極的に始めたプッシュアップをご紹介♪
腕立て伏せって、男性がトレーニングしているイメージで、
最後にしたのって小学生の頃？？というかんじでしたがｗ
久々にやってみると…
で！出来ない(꒪ȏ꒪)ｴｯ? 正直我ながらびっくりしましたε-(◔ิд◔ิ;A)ｱｾ
しかしプッシュアップこと腕立て伏せには女性に嬉しいメリットがいっぱいなんですヾ(◎o◎,,；)ﾉﾏｼﾞ！？
代表的なのが、二の腕引き締め効果✧
それになんと！バストアップ効果✧
そんなことを聞いてしまうとやらないわけにいかないi.tでございまして…)(；·∀·)
そこでオススメなのがプッシュアップバーです！(ه’́⌣’̀ه )
握る部分を斜めにすることで、手首と肩の負担を軽減しながら腕立て伏せができるアイテム✧
腕の力が弱くて苦手！という方にも簡単なのでオススメなんです。 Σ(ﾟДﾟ)ｽｹﾞｪ!!
早速やってみました(●·ω·)ﾉ————start————
出来た！！！腕立てが出来たよ――――――！！
しかしやはり2回が限界(ㅇㅁㅇ川
そこでいい事を教えて頂きましたʕ•̀ω•́ʔ✧
まずは膝をついてはじめるとイイんです♪
いっきに出来る回数が増えました꒰✩’ω`ૢ✩꒱
しかしきちんと効果はあるので、是非力の弱い女性はこの態勢から始めてみて下さい♪
正しいフォームで行えば、腕立て伏せは腹筋にも効果が期待でるそうなので、
私も頑張って続けたいと思います(° ꈊ °)✧ｷﾗｰﾝ
慣れてくれば
膝をつかずに出来るようになります٩(๑òωó๑)۶
簡単な使用方法
↓ ↓ ↓
1.バーを肩幅より少し広い幅で床にハの字にセット。両手でグリップを握ります。
2.息を吸いながら腕を曲げ、胸をぎりぎりまで下げます。
3.息を吐きながら、上体を起こします。
4.1〜3の動作を繰り返します。
皆さんも是非試してみて下さいᕦ(ò_óˇ)ᕤ“
まだまだある嬉しい効果などなど
今後も報告したいと思いますΣ(✪ ◇ ✪*)
最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた(人❛ᴗ❛)♪тнайк чоц♪(❛ᴗ❛*人)
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