staff i.tです๑•͡ .̫•๑꒜
お尻を鍛えてダイエット！？
筋肉をつけると代謝が上がり、痩せやすい体質になる…
というお話はご存じの方は多いと思いますが、
なぜお尻？
お尻の筋肉は体の中で1、2を争うほど大きい筋肉です。
また、太ももの前側の筋肉や太ももの裏側の筋肉もとても大きな筋肉！
お尻を鍛えると、お尻と太ももの大きな筋肉を同時に成長させることができるので、
効率よく筋肉量を増やすことができます！
お尻を鍛えると、お尻が引き締まって上がるのはもちろん、
実はウエストにもアプローチできるんでオススメです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
筋肉量を増やす
⇩
基礎代謝UP
⇩
全身痩せ
と、つながるわけです♡✧( ु•⌄• )
まずは、スクワットあたりから是非トライしてみてくださいʕง•ᴥ•ʔง
足を大きめに広げたワイドスタンス スクワットがオススメです೭੧(❛▿❛✿)੭೨
amugisトレーニンググッズを使って、
本格的かつ簡単にトレーニングができます☆
お尻のトレーニングは、毎日やらなくてもOK！
週3回くらいの方が効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝アップにつながります。
筋肉は損傷と回復を繰り返して大きくなるので、
筋トレでダメージを受けた筋肉が回復するときに
元より大きく回復することで成長していきます！
筋肉の回復には1～2日程度かかります。
そのため毎日筋トレしてしまうと、筋肉が十分に回復する前に
またダメージを与えてしまい、筋肉の成長を妨げてしまいます。
効率よく筋肉量を増やして全身痩せを目指すには、
筋トレ後は筋肉をしっかりと休ませ、回復を待つことが大事。
休息日を挟んで週3日くらいのトレーニングがおすすめですʕง•ᴥ•ʔง
最後までお読みいただきありがとうございます✧⁺⸜(●′▾‵●)⸝⁺✧
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